週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/19 |
介紹課程與運動環境;討論健康體適能要素、慢跑及伸展操 |
第2週 |
9/26 |
體適能評量-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 綜合體育館247室 |
第3週 |
10/03 |
心肺適能評量-女800、男1600公尺跑走、運動按摩 田徑場 |
第4週 |
10/10 |
心肺適能促進—慢跑與健走 ;球類運動 (假期中請自主運動) |
第5週 |
10/17 |
心肺適能促進—校園有氧健走與慢跑130 ;球類運動 田徑場及校園 |
第6週 |
10/24 |
團隊運動挑戰—馬克操及大隊接力練習;徒手肌力操 田徑場 |
第7週 |
10/31 |
校園馬拉松路線之單車及慢跑 體驗1 *田徑場 |
第8週 |
11/07 |
校園馬拉松路線之慢跑 體驗2; *田徑場
肌肉適能促進—徒手及戶外器械練習;認識運動常用大肌肉群
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第9週 |
11/14 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作 綜體B1舞蹈室及健身房
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第10週 |
11/21 |
肌肉適能促進--Gym workout 實作體驗全面適能促進 綜體B1健身房
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第11週 |
11/28 |
全面適能促進--Ball Game—球類運動(足球,橄欖球)田徑場
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第12週 |
12/05 |
Ball Game—球類運動實戰 (足球,橄欖球)田徑場
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第13週 |
12/12 |
體適能評量後測-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 體適能認知評量
綜體246 |
第14週 |
12/19 |
心肺適能後側評量:800、1600公尺跑走後測+ 運動按摩 田徑場 |
第15週 |
12/26 |
室內有氧--Body Combat&抗力球;體適能公益報告 綜體B1舞蹈室
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第16週 |
1/02 |
室內有氧--Body Combat&抗力球; 體適能公益報告 綜體B1舞蹈室 |
第17週 |
1/09 |
期末總評;體育表演影片欣賞及評析 綜體B1舞蹈室 |